【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】隨著孩子獨立、離巢,你也有「空巢期」困擾,常覺得日子空虛又寂寞嗎?46歲C媽媽,性格壓抑、不善表達,與先生互動一般,自從關係親密的獨生女北上念大學後,頓覺生活失去重心;更經常睹物思人,看到女兒的用品就忍不住淚崩!面對人生必經的「放手」功課,到底該怎麼做才能調適這些心理變化呢?面對孩子離家,父母常感憂鬱、失落?可能是空巢期惹禍阮綜合醫院身心內科主治醫師林奕萱表示,自己在門診經驗中,確實常見到因為「空巢」而出現情緒極低落的女性患者。特別是,傳統觀念強,凡事以家庭為優先,選擇犧牲自己的工作、休閒和興趣的女性;以及和小孩特別親密、總是親力親為、一手包辦的父母親更是高發生族群。對於這類父母來說,常會因子女長大成人離開家而感到悲哀孤單,以及不用再照顧孩子,而覺得自己的價值降低,出現「另類失業」的感受。於是,在失去生活目標、成就感、心靈寄託下,便容易有空虛、失落感特別強烈的問題;嚴重者甚至可能因此出現焦慮、憂鬱等負面情緒,並伴隨失眠困擾發生。心理諮商加藥物協助治療 幫父母甩開憂鬱、焦慮情緒林奕萱醫師分享,除了一開始提到的C媽媽外,日前門診也收治了1位51歲L媽媽。一直以來都以照顧家庭、子女為生活重心,可是近來家中長女外派他地工作、兒子大學畢業出國進修,讓她每天焦慮失眠、無心做家事,一想起孩子就淚流不止;身心俱疲下,更變得懶得出門,每天「宅」在家讓她的憂鬱情況更惡化,心情也更沉重。還好,上述兩位有空巢期困擾的媽媽在積極就醫,服用血清素、抗焦慮等藥物,並配合心理諮商等情緒治療後,精神狀況已逐漸穩定,憂鬱症狀也大幅減輕、改善;生活也回到生活軌道,開始能接受兒女不在身邊的事實,並鬆手放飛孩子、給予他們祝福。減少人生巨變衝擊!過日子別忘了培養生活「重心」林奕萱醫師指出,人生會隨著年齡的增加,出現不同歷程和挑戰,每個人都可能遇到這些人生的轉折點。不只是「空巢期」,工作退休、離婚,或是老年後面對身邊周遭諸多親友逐漸離世、配偶離開等,這些都是在生活當中可能遇到的重大變化。因此,林奕萱醫師鼓勵民眾應在日常生活中培養多一些「重心」、多建立不同的人際關係,為自己多建立一些興趣和運動習慣,不只能讓生活更加豐富,也能讓自己在面臨人生巨變時,能有更堅強的準備。【延伸閱讀】


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