很多人都知道,運動可以瘦身,但如果進行激烈的運動,很容易在運動之後就產生飢餓感,因為這時看到食物都會食指大動、食慾大開,以致於吃下太多食物,到最後往往沒有達到原先預期的瘦身效果。執業營養師鄭秀英昨日表示,運動不僅是以消耗能量為目的,其實還具有讓肥胖的人產生積極與自信,但如果運動太劇烈,小心可能產生反效果,因為劇烈運動容易產生飢餓感,造成運動之後又吃下一大堆食物,結果消耗掉的熱量又被補了回來,甚至還可能超過身體所需熱量。營養師舉例指出,比如游泳、慢跑等運動都是容易被接受的運動方式,這些運動不會太劇烈,相當適合想要瘦身的人;由於太劇烈的運動容易引起飢餓感,以致出現強烈的進食慾望,所以不在考慮的範圍之內。建議運動之後如果隨手喝下飲料或吃下一堆糖果等食物來充飢的話,那麼運動所消耗掉的能量很可能一下子就補了回來,有時候甚至還超過原先所消耗掉的熱量,因此,建議運動不要太劇烈,同時也要控制運動後所攝取的熱量。運動和飲食療法都一樣,持續、有規律比什麼都重要,除了想瘦下來的人要有強烈的動機外,家人能夠一起運動也是很重要的一環,如果可以的話,把運動趣味化、生活化能使運動更持之以恆,民眾在選擇運動項目時,應以有效消耗體脂肪、不太劇烈、能長時間持續運動的項目為主。對於想要瘦身的人來說,運動之該怎麼吃才不會把熱量又補了回來?其實辛苦地運動之後,只要吃一點食物就好,例如步行四十分鐘後吃一根香蕉就夠了,建議民眾可以養成經常游泳、步行、清掃環境、溜狗或幫家人跑腿的習慣,只要持之以恆,這樣的效果可能會比刻意做運動來的好。2019健康大賞【專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞洋芋片好好吃! 研究:帶來3大危機變胖、口臭都因為它 不讓黴菌在體內等發現時就晚了 大腸癌治療前這樣做體重暴增? 可能是「甲狀腺」惹禍「電子煙」助戒菸? 專家:恐成癮今日最夯新聞流量前3名清晨強震原因曝光 氣象局警告了地震被衣櫃壓住 中和婦人送醫不治她心酸「包下11碗」結局感動萬人______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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